തിരുവനന്തപുരത്ത് വിദ്യാർഥിനിക്ക് എച്ച്1 എൻ1 സ്ഥിരീകരിച്ചു.

തിരുവനന്തപുരം കല്ലമ്പലത്ത് വിദ്യാർഥിനിക്ക് എച്ച്1 എൻ1 സ്ഥിരീകരിച്ചു. കല്ലമ്പലം നാവായിക്കുളം വെട്ടിയറ എൽ.പി സ്കൂളിലെ നാലാം ക്ലാസ് വിദ്യാർഥിനിക്കാണ് എച്1 എൻ1 സ്ഥിരീകരിച്ചു. കല്ലമ്പലം നാവായിക്കുളം വെട്ടിയറ എൽ.പി സ്കൂളിലെ നാലാം ക്ലാസ് വിദ്യാർഥിനിക്കാണ് എച്ച്1 എൻ1 സ്ഥിരീകരിച്ചത്.വിദ്യാർത്ഥിനി കൊട്ടിയം കിംസ് ആശുപത്രിയിൽ ചികിത്സയിലാണ്. തിങ്കളാഴ്ച രാവിലെ ആശുപത്രി അധികൃതർ രോഗം സ്ഥിരീകരിച്ചതിന് പിന്നാലെ ആരോഗ്യവകുപ്പിനെ 

അറിയിക്കുകയായിരുന്നു

നിപ സംശയം:14കാരന്റെ നില ഗുരുതരം, സമ്പര്‍ക്കപ്പട്ടികയില്‍ ഉള്ള 3 പേര്‍ നിരീക്ഷണത്തില്‍.

കോഴിക്കോട്: നിപ രോഗലക്ഷണങ്ങളോടെ കോഴിക്കോട്ടെ സ്വകാര്യ ആശുപത്രിയില്‍ ചികിത്സയിലുള്ള കുട്ടിയുടെ സ്രവം പുണെ വൈറോളജി ഇന്‍സ്റ്റിട്ട്യൂട്ടില്‍ പരിശോധനയ്ക്ക്.

മലപ്പുറം ചെമ്പ്രശ്ശേരി പാണ്ടിക്കാട് സ്വദേശിയായ പതിന്നാലുകാരനാണ് ചികിത്സയിലുള്ളത്. പെരിന്തല്‍മണ്ണയിലെ സ്വകാര്യ ആശുപത്രിയില്‍ ചികിത്സ തേടിയ കുട്ടിയെ വിദഗ്ധചികിത്സക്കായി കോഴിക്കോട്ടെ സ്വകാര്യ ആശുപത്രിയിലേക്ക് മാറ്റുകയായിരുന്നു..കുട്ടിയുടെ സമ്പര്‍ക്കപ്പട്ടികയില്‍ ഉള്ള മൂന്ന് പേര്‍ നീരീക്ഷണത്തിലാണ്. നിപ പ്രോട്ടോക്കോള്‍ പാലിക്കാന്‍ ആരോഗ്യവകുപ്പ് നിര്‍ദേശം നല്‍കിയിട്ടുണ്ട്.

2018 മുതൽ ഇതുവരെയുള്ള കാലയളവിൽ നാല് തവണയാണ് കേരളത്തില്‍ നിപ വൈറസ് ബാധ സ്ഥിരീകരിച്ചത്. ആദ്യതവണ നിപ രോഗബാധയേത്തുടർന്ന് 17 പേർക്ക് ജീവഹാനി സംഭവിച്ചിരുന്നു. 2021 ൽ പന്ത്രണ്ടുകാരനും 2023 ൽ ഓഗസ്റ്റിലും സെപ്റ്റംബറിലുമായി രണ്ട് പേർ മരിക്കുകയും ചെയ്തിരുന്നു.
നിപ രോഗബാധ സംശയിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ആരോഗ്യവകുപ്പ് അടിയന്തരയോഗം ചേരും. ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം മലപ്പുറത്താണ് യോഗം. ആരോഗ്യമന്ത്രി വീണ ജോർജ് മലപ്പുറത്തേക്ക് തിരിച്ചു.

പനിച്ചുവിറച്ച് കേരളം; കോളറ ജാഗ്രതയിൽ തലസ്ഥാനം.

കോളറ പേടിയില്‍ തലസ്ഥാനം ജാഗ്രതയിൽ. വെള്ളിയാഴ്ച്ച മാത്രം നാല് പേർക്ക് കോളറ സ്ഥിരീകരിച്ചതോടെ അതീവ ജാഗ്രതയിലാണ് തലസ്ഥാനം. നെയ്യാറ്റിൻകരയിലെ ശ്രീകാരുണ്യ ഹോസ്റ്റലിലെ അന്തേവാസികൾക്കാണ് രോഗം സ്ഥിരീകരിച്ചത്. ഇതോടെ സംസ്ഥാനത്ത് കോളറ ബാധിച്ചവരുടെ എണ്ണം 12 ആയി ഉയർന്നു. ഇതിൽ 11 പേരും നെയ്യാറ്റിൻകരയിലെ ഹോസ്റ്റലിലെ അന്തേവാസികളാണ്. കോളറയുടെ ഉറവിടം കണ്ടെത്താനാകാത്തത് കൂടുതല്‍ ആശങ്കയുണ്ടാക്കുകയാണ്.അതേസമയം സംസ്ഥാനത്ത് പകർച്ചപ്പനി പടരുകയാണ്. ഇന്നലെ മാത്രം 12,204 പേരാണ് പനി ബാധിച്ച് ചികിത്സ തേടിയത്.11 പേർ മരണപ്പെട്ടു. നാല് പേർ എലിപ്പനി ബാധിച്ചാണ് മരിച്ചത്.പനിബാധിതരുടെ എണ്ണം വർധിക്കുമ്പോഴും കാസർകോട് ജില്ലയില്‍ ആവശ്യത്തിന് ഡോക്ടർമാരില്ലാതെ രോഗികള്‍ വലയുകയാണെന്ന പരാതി ഉയർന്നു. 78 ഡോക്ടർമാരുടെ കുറവാണ് ജില്ലയിലുള്ളത്. 

ജില്ലാ ആശുപത്രിയിലും ജനറൽ ആശുപത്രിയിലും ആർഎംഒമാരില്ല. 22 സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഡോക്ടർമാരുടെ തസ്തികയും ഒഴിഞ്ഞു കിടക്കുകയാണ്.കാസർകോട് ജില്ലയിൽ 323 ഡോക്ടർമാരുടെ തസ്തികയാണുള്ളത്. മൂന്നുതവണയായി 75 ഡോക്ടർമാരുടെ ഒഴിവിലേക്ക് പിഎസ്‌സി നിയമന ഉത്തരവ് നൽകിയെങ്കിലും 33 പേർ മാത്രമാണ് എത്തിയത്. ഇവരിൽ 30 പേരും പിജി കോഴ്സിനും മറ്റുമായി അവധിയിൽ പോയി. നിലവിലുള്ള ഡോക്ടർമാർ അധികസമയം ഡ്യൂട്ടി എടുത്താണ് ഒ പിയിലും വാർഡിലും ഉള്ള രോഗികളെ പരിശോധിക്കുന്നത്.

പ്രഭാത ശീലങ്ങൾ

ഈ ഏഴു പ്രഭാത ശീലങ്ങൾ ദിവസവും മുഴവൻ ഉന്മേഷം

നിലനിർത്തും

1 . വെള്ളം  കുടിക്കു 

 

   എഴുനേൽക്കുമ്പോൾ  വെറും വയറ്റിൽ  ചെറുചൂടുവെള്ളം  കുടിക്കുന്നത്  ഊർജം 

     നിലനിർത്താൻ  സഹായിക്കുന്നു

2  രവില്ലെ  നേരത്തെ   എഴുനേൽക്കും 

 

 

  ദിവസവും   രവില്ലെ  നേരത്തെ  എഴുനേൽക്കാൻ  ശ്രെമിക്കുക .  ഒരു  ദിവസത്തെ  പോസിറ്റിവിറ്റി 

    കൂട്ടുന്നതിന്   സഹായിക്കും 

 

3 യോഗ  , മെഡിറ്റീഷൻ  ചെയ്യൂ 

 

   എഴുനേറ്റ്  കഴിഞ്ഞാൽ  യോഗ , മെഡിറ്റേഷൻ  യോഗ ,

   മെഡിറ്റേഷൻ  ഇവയിൽ   ഏതങ്കിലും  ഒന്ന്  ചെയ്യുക . ആരോഗ്യാകര്യമായ 

  ശരീരം   ന നിലനിർത്തുനത്തിന്  മാത്രമല്ല , മാനസികാവസ്ഥയെ    മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും

   സഹായിക്കും .

4  ഹെൽത്തി  ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്  കഴിക്കു 

    പ്രാതിലിൽ  ആരോഗ്യകരമായ  ഭക്ഷണങ്ങൾ  ഉൾപെടുത്തുക . ഇത്   പോസിറ്റിവിറ്റിയായിരിക്കാൻ 

     സഹായിക്കും .

5  ഡയറി എഴുതു

  ആ  ദിവസം ഏത്തതൊക്കെയാണ്    ചെയ്യണ്ടത്തെ എന്ന്  ഒരു   ഡയറിയിൽ  കുറിച്ചിടനെത്തുന്നഉം

     സഹായിക്കും .

6  വെയിൽ  കൊള്ളൂ

  രവില്ലെ   എഴുന്നേറ്റു  കഴിഞ്ഞാൽ  അൽപ്പം  നേരം  വെയിൽ 

   കൊള്ളുന്നതും  ആരോഗ്യത്തിന്  നല്ലതാണ്.

7  തണുത്ത  വെള്ളത്തിൽ  മുഖം  കഴിക്കു

    രാവിലെ  തണുത്ത  വെള്ളത്തിൽ  മുഖം 

     കഴിക്കുന്നത്   രക്തയോട്ടം  കൂട്ടാൻ  സഹായിക്കും .

8  എഴുനേറ്റ ഉടൻ  ഫോൺ ഉപയോഗിക്കരുത് 

     രാവിലെ  എഴുനേറ്റ  ഉടൻ  തന്നെ  മൊബൈൽ  ഫോൺ നോക്കുന്നത് 

  ഒഴിവാക്കുക  

 

കോളറയുടെ ഉറവിടം കണ്ടെത്താനാകാതെ ആരോഗ്യവകുപ്പ്.

നെയ്യാറ്റിൻകരയിലെ സ്വകാര്യ സ്ഥാപനത്തിലെ കോളറ വ്യാപനത്തിന്റെ ഉറവിടം കണ്ടെത്താനാകാതെ ആരോഗ്യ വകുപ്പ്. സ്ഥാപനത്തിലെ എട്ടുപേർക്കു കൂടി കോളറ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.21 പേരാണ് തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളജ് ആശുപത്രിയിൽ ആകെ ചികിത്സയിലുള്ളത്. ആരോഗ്യവകുപ്പും ഭക്ഷ്യസുരക്ഷാ വിഭാഗവും പരിശോധന നടത്തിയെങ്കിലും ഉറവിടം കണ്ടെത്താനാകാതെ മടങ്ങി.
സ്ഥാപനത്തിലെ ഭിന്നശേഷിക്കാരനായ യുവാവ് അനു മരിച്ചത് കോളറ കാരണമാണെന്ന നിഗമനത്തിലാണ് ആരോഗ്യ വകുപ്പ്. എന്നാല്‍, അനുവിന് കോളറ സ്ഥിരീകരിക്കാനോ അനുവിന്‍റെ സ്രവ സാംപിൾ ഉള്‍പ്പെടെ പരിശോധിക്കാനോ കഴിഞ്ഞിരുന്നില്ല. ഇതിനു പിന്നാലെ പത്തു വയസ്സുകാരനു കോളറ സ്ഥിരീകരിച്ചതോടെയാണ് ആരോഗ്യ വകുപ്പ് വിശദമായപരിശോധന നടത്താൻ തുടങ്ങിയത്.

വൃക്കരോഗങ്ങള്‍ കുട്ടികളില്‍ ഇരട്ടി.

രാജ്യത്ത് വൃക്കസംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍ നേരിടുന്ന കുട്ടികളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും എണ്ണം ആഗോളശരാശരിയിലും അധികം. ആഗോളതലത്തില്‍ 18 വയസ്സില്‍ത്താഴെയുള്ളവരില്‍ വൃക്ക സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുള്ളവര്‍ രണ്ട് ശതമാനമാണ്. ഇന്ത്യയില്‍ 5-19 പ്രായപരിധിയിലുള്ള കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരുമായ ജനസംഖ്യയുടെ 4.9 ശതമാനവും ഗുരുതരവൃക്കരോഗം നേരിടുന്നതായി പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു.ഓള്‍ ഇന്ത്യ ഇന്‍സ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിക്കല്‍ സയന്‍സ്, ഡല്‍ഹിയിലെ ജോര്‍ജ് ഇന്‍സ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോര്‍ ഗ്ലോബല്‍ ഹെല്‍ത്ത് ഇന്ത്യ, മുംബൈയിലെ ഇന്റര്‍നാഷണല്‍ ഇന്‍സ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോര്‍ പോപ്പുലേഷന്‍ സയന്‍സസ് എന്നിവരുടെ നേതൃത്വത്തില്‍ തയ്യാറാക്കിയ സമഗ്ര ദേശീയ പോഷകാഹാരസര്‍വേയിലാണ് കണ്ടെത്തല്‍.

2016-18 കാലയളവില്‍ അഞ്ചിനും 19 വയസ്സിനും ഇടയിലുള്ള രാജ്യത്തെ 24,690 കുട്ടികളില്‍ നിരീക്ഷണം നടത്തി. ഇതില്‍ 57.3 ശതമാനം പേര്‍ ഗ്രാമീണമേഖലയില്‍.വൃക്കകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനക്ഷമത പരിശോധിക്കുന്നതിന് 5-19 പ്രായപരിധിയിലുള്ള കുട്ടികളുടെ രക്തസാംപിള്‍ ശേഖരിച്ച് ഗ്ലോമറുലാര്‍ ഫില്‍ട്രേഷന്‍ നിരക്ക് കണ്ടെത്തി.

.വൃക്കരോഗങ്ങള്‍ നേരിടുന്നവരില്‍ അധികവും ഗ്രാമങ്ങളില്‍നിന്നുള്ള ആണ്‍കുട്ടികള്‍.

.ഭക്ഷണക്രമം, രക്ഷിതാക്കളുടെ വിദ്യാഭ്യാസം, സാമൂഹികപശ്ചാത്തലം എന്നിവ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

.ആരോഗ്യവിഷയങ്ങളിലെ സാക്ഷരതക്കുറവ്, ആരോഗ്യസേവനങ്ങളുടെ ലഭ്യതയില്ലായ്മ, ചികിത്സതേടുന്നതിനുള്ള വിമുഖത എന്നിവയും കാരണമാകുന്നു.

.മലിനജല-കീടനാശിനി ഉപയോഗം. പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പുകവലിക്കാരായ കുടുംബാംഗങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവയും വൃക്കരോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

കേരളത്തിലും രാജസ്ഥാനിലും പ്രശ്‌നങ്ങളില്ല

കേരളത്തിലും രാജസ്ഥാനിലും വൃക്കസംബന്ധമായ അസാധാരണ പ്രശ്‌നങ്ങളില്ല. ആന്ധ്രാപ്രദേശ്, തെലങ്കാന, പശ്ചിമബംഗാള്‍, സിക്കിം, അസം, മണിപ്പുര്‍, മിസോറം എന്നിവിടങ്ങളിലാണ് വൃക്കരോഗം കൂടുതലുള്ളത്. പിന്നാക്കവിഭാഗത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്ന 33.4 ശതമാനവും സമ്പന്നരായ കുടുംബത്തില്‍നിന്നുള്ള 33.9 ശതമാനവും ശതമാനവും കുട്ടികള്‍ സര്‍വേയുടെ ഭാഗമായി. ഉത്തരേന്ത്യന്‍ സംസ്ഥാനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ദക്ഷിണേന്ത്യന്‍ സംസ്ഥാനങ്ങളിലാണ് കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും കൂടുതല്‍ വൃക്കരോഗങ്ങള്‍

 
 

തടി കുറക്കണോ? കറിവേപ്പില വീട്ടിൽ ഉണ്ടോ?; എന്നാൽ ഈസിയായി കുറക്കാം, ഇങ്ങനെ കഴിക്കൂ.

ഇന്ത്യൻ വിഭവങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കറികളിൽ താരമാണ് കറിവേപ്പില. രുചിയും മണവും കൂട്ടാൻ മിക്ക കറികളിലും നമ്മൾ കറിവേപ്പില ചേർക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ എത്രപേർക്കറിയാം കറിവേപ്പില തടി കുറക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന്. അത്ഭുതപ്പെടേണ്ട, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മഹാനിംബിൻ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തടി കുറക്കാനായി കറിവേപ്പില ഇട്ട വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. വിശദമായി അറിയാം.ദഹനത്തിന് ഉത്തമം ശരീരഭാരം കുറക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയും ആരോഗ്യകരമായിരിക്കണം. ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ദഹന എൻസൈമുകൾ കറിവേപ്പിലയിലുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കറിവേപ്പില ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് വേഗത്തിൽ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല വയറുവേദന, ഗ്യാസ് തുടങ്ങിയ വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കും.

വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കും തടി കുരക്കാനുള്ള യാത്രയിൽ പലർക്കും വെല്ലുവിളിയാകുന്നത് അമിത വിശപ്പാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കണമെന്ന തോന്നൽ ,ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് പ്രത്യേക ആസക്തി ഒക്കെ ഈ സമയങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കും. എന്നാൽ അങ്ങനെ തോന്നുമ്പോൾ ഇനി കറിവേപ്പി വെള്ളം കുടിച്ചോളൂ. ഇവ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമത്രേ. കറിവേപ്പില എലികളിലെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചതായി ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് റിസർച്ചിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ പറയുന്നുണ്ട്. വിശപ്പ് കുറഞ്ഞാൽ തന്നെ പകുതി ഭാരം കുറഞ്ഞെന്ന് പറയാം.മെറ്റബോളിസം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും കറിവേപ്പില വെള്ളം സഹായിക്കും. ഉയർന്ന ഉപാപചയ നിരക്ക് എന്നതിനർത്ഥം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കലോറി വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ കഴിയും എന്നാണ്..കറിവേപ്പിലയിലെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളാണ് മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്.

കലോറി കുറവാണ്

കറിവേപ്പില വെള്ളത്തിന് കലോറി കുറവാണ്. അതിനാൽ പഴച്ചാറുകളും മറ്റ് ജ്യൂസുകളുമൊക്കെ കുടിക്കുന്നതിന് പകരം കറിവേപ്പില വെള്ളം ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും കറിവേപ്പില സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രമേഹവും അമിതവണ്ണവും നിയന്ത്രിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ ഇലകളുടെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ കൂടുതൽ സഹായിക്കുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറിവേപ്പിലയെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നതിനെതിരെ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. സമീകൃതാഹാരവും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സമഗ്ര സമീപനമാണ് തടി കുറക്കാൻ അത്യാവശ്യമെന്നാണ് ഇവർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്.

ദിവസവും പെരുംജീരക വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കൂ, ​ഗുണങ്ങളറിയാം.

പെരുംജീരകം ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് വച്ച ശേഷം കുടിക്കുന്നത് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. പെരുംജീരകം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും ഉന്മേഷത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, പോഷകങ്ങൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ പെരുംജീരകത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. റോസ്മാരിനിക് ആസിഡ്, ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ്, ക്വെർസെറ്റിൻ, എപിജെനിൻ തുടങ്ങിയ പോളിഫെനോളുകളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ശരീര താപനില നിലനിർത്തുന്നതിനും സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ശരിയായ ജലാംശം അത്യാവശ്യമാണ്. പെരുംജീരകം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തണുപ്പിക്കൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഈ കൂളിംഗ് ഗുണങ്ങൾ ക്ഷീണം, നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കും.ധാരാളം ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പെരുംജീരകം ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ തടയാനും ഏറെ നല്ലതാണ്. മുലപ്പാൽ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പെരുഞ്ചീരകം ഏറെ നല്ലതാണ്. ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്‌ട്രോൺ ഹോർമോണുകളാണ് ഇതിനും സഹായിക്കുന്നത്. സ്ത്രീകളിലെ ആർത്തവ ദിവസങ്ങളിലെ വേദനയും വയറുവേദനയും കുറയ്ക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു.

 

പെരുംജീരകത്തിൽ അനെത്തോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനരസങ്ങളുടെയും എൻസൈമുകളുടെയും സ്രവണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും വയറുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദഹനക്കേട് തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.പെരുംജീരകം വിത്തുകളിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. പെരുംജീരകം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും  മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

പെരുംജീരകം വിത്തിലെ ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെ അണുബാധകളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വസന ആരോഗ്യം ജലദോഷം, ചുമ, മറ്റ് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

പെരുംജീരക വെള്ളത്തിലെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിനെ ചെറുക്കുന്നതിലൂടെ കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ​ഫലപ്രദമാണ്. മുഖക്കുരു, മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

ജിമ്മില്‍ പോയി കഷ്ടപ്പെടേണ്ട; പൊണ്ണത്തടി മാറ്റാന്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് തേങ്ങാവെള്ളം മതി.

തേങ്ങാവെള്ളം ഒരു ആരോഗ്യ പാനീയമെന്ന നിലയില്‍ എല്ലാവരുടേയും ജനപ്രിയ ഓപ്ഷനാണ്. ഉന്മേഷദായകമായ രുചിക്കൊപ്പം അത് നല്‍കുന്ന പോഷക ഗുണങ്ങളും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ആളുകള്‍ അല്‍പം കൂടി ആരോഗ്യബോധമുള്ളവരായി മാറുന്നുണ്ട്. അതിനാല്‍ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളാണ് ഭൂരിഭാഗം പേരും തേടുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പാനീയം തേങ്ങാവെള്ളമാണ്.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ തേങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ എളുപ്പത്തില്‍ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കാമെന്നുമാണ് ഇനി ഇവിടെ പറയാന്‍ പോകുന്നത്. തേങ്ങാപ്പാലില്‍ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി തേങ്ങാവെള്ളത്തില്‍ കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറവാണെങ്കിലും അവശ്യ പോഷകങ്ങളാല്‍ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് പൊട്ടാസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം, സോഡിയം തുടങ്ങിയ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളാല്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.ഇത് ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താനും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലന്‍സ് നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ പോഷക സാന്ദ്രമായ പാനീയം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദത്തെയും വീക്കത്തെയും ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഒരു കപ്പ് തേങ്ങാവെള്ളത്തില്‍ ഏകദേശം 46 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ. ഇത് പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങള്‍ക്കും സോഡകള്‍ക്കും ഒരു മികച്ച ബദലായി മാറുന്നു.

തേങ്ങാവെള്ളം ഒരു ആരോഗ്യ പാനീയമെന്ന നിലയില്‍ എല്ലാവരുടേയും ജനപ്രിയ ഓപ്ഷനാണ്. ഉന്മേഷദായകമായ രുചിക്കൊപ്പം അത് നല്‍കുന്ന പോഷക ഗുണങ്ങളും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ആളുകള്‍ അല്‍പം കൂടി ആരോഗ്യബോധമുള്ളവരായി മാറുന്നുണ്ട്. അതിനാല്‍ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളാണ് ഭൂരിഭാഗം പേരും തേടുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പാനീയം തേങ്ങാവെള്ളമാണ്.പഞ്ചസാരയും കലോറിയും അടങ്ങിയ പല സ്‌പോര്‍ട്‌സ് പാനീയങ്ങളിലും ജ്യൂസുകളിലും നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, തേങ്ങാവെള്ളം പഞ്ചസാര ചേര്‍ക്കാതെ മധുരവും ഉന്മേഷദായകവുമായ രുചി നല്‍കുന്നു. തേങ്ങാവെള്ളത്തിലെ പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാര പെട്ടെന്നുള്ള ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുന്നു. ഇത് സ്ഥിരമായ ഊര്‍ജം നിലനിലനിര്‍ത്താനും ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെറ്റബോളിസം വര്‍ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന എന്‍സൈമുകള്‍ തേങ്ങാവെള്ളത്തില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ‍കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

Verified by MonsterInsights