ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍.

ഇന്ന് പലരിലും ഉള്ള ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം അഥവാ ഹൈപ്പര്‍ടെന്‍ഷന്‍. രക്തസമ്മർദ്ദം മൂലം ഹൃദയാഘാതം, സ്‌ട്രോക്ക് പോലെയുള്ള നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളാണ് പലരെയും പിടിപെടുന്നത്. മാനസിക സമ്മർദ്ദം, അമിതമായ ഉപ്പിന്‍റെ ഉപയോഗം, അമിത വണ്ണം, പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയവ രക്തസമ്മർദ്ദം വർധിപ്പിക്കാം. ശരിയായ രീതിയില്‍ ഭക്ഷണശീലം ചിട്ടപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയും. ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവര്‍ ഡയറ്റില്‍ നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.

1. വൈറ്റ് റൈസ്

കാര്‍ബോഹൈട്രേറ്റ് ധാരാളം അടങ്ങിയ വൈറ്റ് റൈസ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ഉയരാനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കൂടാനും കാരണമാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വൈറ്റ് റൈസിന്‍റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
2. പാസ്ത

പാസ്ത കഴിക്കുന്നതും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടാനും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ഉയരാനും കാരണമാകും. അതിനാല്‍ പാസ്തയും ഡയറ്റില്‍ നിന്നും ഒഴിവാക്കുക.
 3. പഞ്ചസാര

പഞ്ചസാര ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും മധുര പാനീയങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
 4. ഉപ്പ്

ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർ ഉപ്പ് അധികം കഴിക്കരുത്. ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം ദിനംപ്രതി ആറ് ഗ്രാമിൽ താഴെ ആയിരിക്കുവാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും.

5. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍

സംസ്കരിച്ച മാംസം, മട്ടൻ, ബീഫ് തുടങ്ങിയ റെഡ് മീറ്റ്, എണ്ണയില്‍ വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവയും ഒഴിവാക്കുക.

6. ജങ്ക് ഫുഡ്

ജങ്ക് ഫുഡും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ നല്ലത്.

റിട്ടയർമെന്റാകുമ്പോൾ 5 കോടി വേണോ? ഈ പ്രായത്തിൽ നിക്ഷേപം തുടങ്ങൂ.

സ്ഥിര നിക്ഷേപങ്ങളെക്കാൾ വലിയ ലാഭകരമാണ് മൂച്വൽ ഫണ്ടുകൾ. പല തരത്തിലുള്ള മൂച്വൽ ഫണ്ടുകൾ വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്. നിക്ഷേപകർക്ക് അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും സാമ്പത്തിക ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച് ഇക്വിറ്റി, ഹൈബ്രിഡ് അല്ലെങ്കിൽ കടം ഡെബ്റ്റ് പോലുള്ള മ്യൂച്വൽ ഫണ്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. റിട്ടയർമെന്റ് പോലെയുള്ള ദീർഘകാല സാമ്പത്തിക ആസൂത്രണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നവർക്ക് ഇക്വിറ്റി ഫണ്ടുകളാണ് അനുയോജ്യം.
റിട്ടയർമെന്റ് സമയത്ത് കോടിപതിയാവാനാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ നിക്ഷേപം നേരത്തെ തുടങ്ങണം. 5 കോടിയോ അതിനു മുകളിലോ ആണ് ക്ഷ്യമിടുന്നതെങ്കിൽ 25-ാമത്തെ വയസിൽ നിക്ഷേപം തുടങ്ങണം. 10,000 രൂപ പ്രതിമാസം 20 വർഷ കാലയളവിൽ നിക്ഷേപിച്ചാൽ റിട്ടയർമെന്റ് സമയത്ത് നല്ലൊരു തുക തന്നെ കയ്യിൽ കിട്ടും.

20-ാം വയസിൽ നിക്ഷേപിച്ച് തുടങ്ങിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് കോടിപതിയാകാം. നിങ്ങൾ 10,000 രൂപ പ്രതിമാസം 20 വർഷത്തേക്ക് നിക്ഷേപിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് 12 ശതമാനമായി തിരികെ കിട്ടും. അതായത് 20 വർഷത്തെ നിങ്ങളുടെ നിക്ഷേപം 24 ലക്ഷമാണ്. കാലാവധി പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടുന്ന തുക 9991479 രൂപയായിരിക്കും. 9991479 രൂപയാണ് അധിക വരുമാനമായി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത്. മൂന്നുവർഷം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നിക്ഷേപം മൂന്നിരട്ടിയിലധികമാണ് വളരുക. 45-ാം വയസിൽതന്നെ നിങ്ങൾക്ക് കോടപതിയാകാൻ സാധിക്കും. 26-ാം വയസിൽ നിക്ഷേപം തുടങ്ങിയാൽ രണ്ടു കോടി നേടാനാകും. നിങ്ങളുടെ നിക്ഷേപ തുക 31,20,000 രൂപയായിരിക്കും. 51 വയസാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടുക 2,15,11,120 രൂപയാണ്. ഈ നിക്ഷേപത്തിലൂടെ 1,83,91,120 രൂപയാണ് നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടുന്ന ലാഭം. ഇങ്ങനെ നിക്ഷേപിച്ചാൽ 51-ാം വയസിൽ നിങ്ങൾ 2.5 കോടി നേടും.
3 കോടിക്കായി 29-ാം വയസിൽ നിക്ഷേപം തുടങ്ങിയാൽ മതിയാകും. നിങ്ങളുടെ മൊത്ത നിക്ഷേപ തുക 34,80,000 രൂപയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ലാഭമായി കിട്ടുക 2,77,32,516 രൂപയാണ്. കാലാവധി പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ കയ്യിൽ കിട്ടുന്ന തുക 3,12,12,516 രൂപയാണ്. അതായത് 54-ാം വയസിൽ നിങ്ങൾ 3.12 കോടിയുടെ ഉടമയാകും. 4 കോടിയാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നതെങ്കിൽ 31-ാം വയസിൽ നിക്ഷേപം തുടങ്ങണം. 37,20,000 രൂപയാണ് നിങ്ങളുടെ മൊത്ത നിക്ഷേപ തുക. കാലാവധി പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ 3,61,84,045 ലാഭമടക്കം 3,99,04,045 രൂപ കിട്ടും. 56-ാം വയസിൽ നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടുക 4 കോടിയാണ്.
5 കോടിക്കായി 33 വയസിൽ നിക്ഷേപം തുടങ്ങണം. 39,60,000 രൂപ നിക്ഷേപിക്കുമ്പോൾ 46979981 രൂപയടക്കം 5,09,39,981 രൂപ കയ്യിൽ കിട്ടും. 58-ാം വയസിൽ 5.10 കോടിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടുക.

അഞ്ച് ദിവസത്തിനിടെ സ്വര്‍ണവിലയില്‍ ‘തിരിച്ചിറക്കം.

കേരള മാര്‍ക്കറ്റില്‍ സ്വര്‍ണവില കുറയുന്ന പ്രവണത തുടരുന്നു. രാജ്യാന്തര മാര്‍ക്കറ്റിലെ
ചാഞ്ചാട്ടത്തിന്റെ അലയൊലികളാണ് ആഭ്യന്തര വിലയിലും പ്രതിഫലിക്കുന്നത്. ജൂണ്‍ 21ന് പവന് 53,720 രൂപയിലെത്ശേഷം വില തുടര്‍ച്ചയായി കുറയുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇന്ന് (ജൂണ്‍ 26 ബുധന്‍) ഗ്രാമിന് 25 രൂപ കുറഞ്ഞ് 6,600രൂപയിലെത്തി.

പവന് 200 രൂപ കുറഞ്ഞതോടെ ഇന്നത്തെ വില 52,800 രൂപ. ലൈറ്റ് വെയിറ്റ് ആഭരണങ്ങള്‍ നിര്‍മിക്കാന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന 18 കാരറ്റ് സ്വര്‍ണത്തിനും 20 രൂപ കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഗ്രാമിന് 5,495 രൂപയാണ് പുതിയ നിരക്ക്.വെള്ളിവില 2 രൂപ കുറഞ്ഞ് ഗ്രാമിന് 93 ലെത്തി.

ജൂണില്‍ ആശ്വാസം

വില കത്തിനിന്ന മേയ് മാസത്തെ അപേക്ഷിച്ച് ജൂണില്‍ ഉപയോക്താക്കള്‍ക്ക് ആശ്വാസമാണ് സ്വര്‍ണം സമ്മാനിക്കുന്നത്.ജൂണ്‍ ഏഴിന് 54,080 കയറിയതാണ് ഈ മാസത്തെ ഉയര്‍ന്ന വില. ഒരുഘട്ടത്തില്‍ 52,560 രൂപ വരെ വില കുറയുകയും ചെയ്തു. കഴിഞ്ഞ 5 ദിവസത്തിനിടെ സ്വര്‍ണവിലയില്‍ 900 രൂപയാണ് കുറവുണ്ടായത്. വിവാഹ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കുംനിക്ഷേപത്തിനുമായി സ്വര്‍ണത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നവര്‍ക്ക് സന്തോഷം പകരുന്നതാണ് വിലയിലെ ഇറക്കം.

ഇന്നൊരു പവന്‍ വാങ്ങാന്‍ എത്ര രൂപ മുടക്കണം

മൂന്ന് ശതമാനം ജി.എസ്.ടി, ഹാള്‍മാര്‍ക്ക് ചാര്‍ജ് (45 രൂപ+18% ജി.എസ്.ടി), മിനിമം 5 ശതമാനം പണിക്കൂലി എന്നിവ ചേര്‍ത്താല്‍ 57,156 രൂപ കൊടുത്താല്‍ ഇന്ന് ഒരു പവന്‍ ആഭരണം കിട്ടും. അതേസമയം, പല സ്വര്‍ണക്കടകളിലും ആഭരണത്തിന്റെ ഡിസൈനിന് ആനുപാതികമായി പണിക്കൂലി വ്യത്യസ്തമാണ്.ചില ആഭരണങ്ങള്‍ക്ക് ബ്രാന്‍ഡ് അനുസരിച്ച് പണക്കൂലി 20 ശതമാനത്തിനും മുകളിലായിരിക്കും.

കനത്ത മഴ,​ നാളെ ആറ് ജില്ലകളിൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾക്ക് അവധി പ്രഖ്യാപിച്ചു.

ശക്തമായ മഴയെ തുടർന്ന് നാളെ സംസ്ഥാനത്ത് അഞ്ച് ജില്ലകളിൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾക്ക് അവധി പ്രഖ്യാപിച്ചു.പത്തനംതിട്ട, ആലപ്പുഴ, കോട്ടയം, ഇടുക്കി, എറണാകുളം, വയനാട് ജില്ലകളിലാണ് അംഗനവാടി മുതൽ പ്രൊഫഷണൽ കോളേജുകൾ വരെയുള്ള വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾക്ക് ജില്ലാ കളക്ടർമാർ അവധി നൽകിയത്. അതേസമയം പൊതുപരീക്ഷകൾക്കും യൂണിവേഴ്സിറ്റി പരീക്ഷകൾക്കും അവധി ബാധകമല്ല.മഴ, ശക്തമായ കാറ്റ് എന്നിവ തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തിലാണ് ഇടുക്കി ജില്ലയിലെ അങ്കണവാടികൾ, പ്രൊഫഷണൽ കോളജുകൾ അടക്കമുള്ള വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾക്ക് വ്യാഴാഴ്ച ജില്ലാ കളക്ടർ ഷീബ ജോർജ് അവധി പ്രഖ്യാപിച്ചതായി അറിയിച്ചത്.

 മഴ, ശക്തമായ കാറ്റ് എന്നിവ തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ കോട്ടയം ജില്ലയിൽ അങ്കണവാടികൾ, പ്രൊഫഷണൽ കോളജുകൾ അടക്കമുള്ള വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾക്ക് വ്യാഴാഴ്ച അവധിയായിരിക്കുമെന്ന് ജില്ലാ കളക്ടർവി.വിഗ്‌നേശ്വരിയും അറിയിച്ചു.

ആലപ്പുഴ ജില്ലയിലെ വിവിധ താലൂക്കുകളിലെ സ്‌കൂളുകളിൽ വെള്ളക്കെട്ട് രൂപപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതിനാലും ശക്തമായ മഴ തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തിലും നാളെ പ്രൊഫഷണൽ കോളേജുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾക്കും അംഗൻവാടികൾക്കും അവധി പ്രഖ്യാപിച്ചു.തിരുവനന്തപുരം ജില്ലയിൽ ഓറഞ്ച് അലർട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ച സാഹചര്യത്തിൽ കടലോര /കായലോര/മലയോര മേഖലയിലേക്കുള്ള അവശ്യ സർവ്വീസുകൾ ഒഴികെയുള്ള ഗതാഗതം ക്വാറീയിംഗ്, മൈനിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വിനോദ സഞ്ചാരം എന്നിവ ഇനിയൊരു അറിയിപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ നിരോധിച്ച് ജില്ലാ കളക്ടർ ജെറോമിക് ജോർജ് ഉത്തരവിട്ടു.ജില്ലയിലെ കടൽ തീരങ്ങളിൽ നാളെ രാത്രി 11.30
വരെ 2.9 മുതൽ 3.6 മീറ്റർ വരെ ഉയർന്ന തിരമാലയ്ക്കും കടലാക്രമണത്തിനും സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ദേശീയ സമുദ്രസ്ഥിതിപഠന ഗവേഷണ കേന്ദ്രം അറിയിച്ചു

ക്ഷേമ പെന്‍ഷന്‍ വിതരണം ഇന്നുമുതല്‍

സാമൂഹ്യസുരക്ഷ-ക്ഷേമനിധി പെന്‍ഷന്‍ വിതരണം ഇന്നുമുതല്‍. പെന്‍ഷന്റെ ഒരു ഗഡു വിതരണം വ്യാഴാഴ്ച തുടങ്ങുമെന്ന് ധനമന്ത്രി കെ എന്‍ ബാലഗോപാല്‍ അറിയിച്ചു.1600 രൂപ വീതമാണ് ഗുണഭോക്താക്കള്‍ക്ക് ലഭിക്കുക. ഇതിനായി 900 കോടി അനുവദിച്ചു. ബാങ്ക് അക്കൗണ്ട് നമ്പര്‍ നല്‍കിയവര്‍ക്ക് അക്കൗണ്ട് വഴിയും മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് സഹകരണ സംഘങ്ങള്‍ വഴി നേരിട്ട് വീട്ടിലും പെന്‍ഷന്‍ എത്തിക്കും.

വോഡഫോൺ ഐഡിയ പുതിയ പ്ലാനുമായി എത്തി.

വോഡഫോൺ ഐഡിയ അതിൻ്റെ പ്രീപെയ്ഡ് ഉപഭോക്താക്കൾക്കായി പുതിയ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ പ്ലാനുകൾ പ്രഖ്യാപിച്ചു. പുതിയ പ്ലാനുകൾ വിഐ മൂവീസ് & ടിവി പ്ലസ് (Vi Movies & TV Plus), വിഐ മൂവീസ് & ടിവി ലൈറ്റ് (Vi Movies & TV Lite) എന്നിവ അധിക ഡാറ്റാ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം 17 ഒടിടി ആപ്പുകൾ വരെ ആക്‌സസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രതിമാസം 202 രൂപ നിരക്കിൽ 13 ഒടിടി ആപ്പുകളിൽ കൂടുതൽ ആക്‌സസ് നൽകുന്നതാണ് നിലവിലെ വിഐ മൂവീസ് & ടിവി പ്രോ പ്രീപെയ്ഡ് പ്ലാൻ.എന്നാൽ ഈ പ്ലാനിന് പുറമെ പുതിയ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ പ്ലാനുകളും നിലവിൽ ഉണ്ടാകും. ഈ പ്ലാൻ 5 ജിബി അധിക ഡാറ്റ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ രണ്ട് ഉപകരണങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കാൻ സാധിക്കും. അതായത് ടിവിയിലും മൊബൈലിലും 5 ജിബി അധിക ഡാറ്റ ലഭ്യമാകും.വിഐ മൂവീസ് & ടിവി പ്ലസ് പ്ലാൻ സവിശേഷതകൾ:വിഐ മൂവീസ് & ടിവി പ്ലസ് എന്നത് 248 രൂപ വിലയുള്ള ഒരു മാസ പ്ലാനാണ്. വിവിധ കണ്ടന്റ് ലൈബ്രറികൾക്ക് പുറമെ 17 ഒടിടി ആപ്പുകളിലേക്കും 350 ലൈവ് ടിവി ചാനലുകളിലേക്കും ഇത് പരിധിയില്ലാത്ത ആക്‌സസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്ലാൻ ടിവിയിലും മൊബൈലിലും രണ്ട് ഉപകരണങ്ങളിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.കൂടാതെ പ്രീപെയ്ഡ് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അധികമായി 6 ജിബി ഡാറ്റയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇനി വിഐ മൂവീസ് & ടിവി ലൈറ്റ് പ്ലാനുകളെ കുറിച്ച് അറിയാം. വിഐ മൂവീസ് & ടിവി ലൈറ്റ് പ്രീപെയ്ഡ് പ്ലാനിന് പ്രതിമാസം 154 രൂപ ലഭിക്കും. ഒരൊറ്റ മൊബൈൽ ഉപകരണത്തിൽ 16 ഒടിടി ആപ്പുകളിലേക്ക് ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് നൽകുന്നു.

 

പ്ലാനിൽ 2 ജിബി അധിക ഡാറ്റയും ലഭിക്കും. വോഡഫോൺ ഐഡിയ ടെലികോം ഓപ്പറേറ്റർ ഒടിടി പ്ലെയറായ ZEE5വുമായി ഒരു പുതിയ പാർട്ണർഷിപ്പും പ്രഖ്യാപിച്ചു. ഈ പുതിയ കൂട്ടിച്ചേർക്കലിലൂടെ, വിഐ മൂവീസ് & ടിവി ആപ്പ് ഇപ്പോൾ 17 ഒടിടി ആപ്പുകളിലേക്ക് ഒരു ഒറ്റ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനിൽ ആക്‌സസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതും പ്രതിമാസം വെറും 248 രൂപയ്ക്ക് ലഭിക്കും.വിഐ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അവരുടെ മൊബൈലിലും ടിവിയിലും വിഐ മൂവീസ്, ടിവി എന്നിവയിലേക്കുള്ള ഒരൊറ്റ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഡിസ്നി+ ഹോട്ട്സ്റ്റാർ (Disney+ Hotstar), സോണി ലൈവ് (Sony LIV), സീ5 (ZEE5) തുടങ്ങിയ മുൻനിര ഒടിടി ആപ്പുകളിൽ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കണ്ടന്റുകൾ ആസ്വദിക്കാനാകും.വരിക്കാർക്ക് ഡിസ്നി+ ഹോട്ട്‌സ്റ്റാറിൽ ദോ ഔർ ദോ പ്യാർ, ഐസിസി മെൻസ് T20 ലോകകപ്പ് 2024, മഞ്ഞുമ്മേൽ ബോയ്‌സ്, അരൺമനൈ 4 തുടങ്ങിയ വിപുലമായ സിനിമകളും ഷോകളും കാണാൻ കഴിയും. സോണി ലൈവ് യുവേഫ യൂറോ കപ്പ്, ഗുല്ലക് സീസൺ 4 എന്നിവ പോലുള്ള കണ്ടന്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം ZEE5 സൂര്യകാന്തി, സിർഫ് ഏക് ബന്ദാ കാഫി ഹേ, സാം ബഹാദൂർ തുടങ്ങിയ സിനിമകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

 

പ്ലാസ്റ്റിക് ബോട്ടിലിലെ വെള്ളംകുടി ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനു കാരണമോ? മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കി പുതിയ പഠനം.

പ്ലാസ്റ്റിക് ബോട്ടിലുകളിലും കണ്ടെയ്‌നറുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യാവസായിക രാസവസ്തുവായ ബിപിഎ (ബിസ്ഫിനോള്‍ എ) ഹോര്‍മോണ്‍ സന്തുലനം തടസപ്പെടുത്തുകയും പ്രമേഹസാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനം. അമേരിക്കന്‍ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷന്‍ 2024ലെ സയന്‌റിഫിക് സെക്ഷനില്‍ അവതരിപ്പിച്ച പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ബിപിഎ ഇന്‍സുലിനോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ്. നിലവിലെ മാനദണ്ഡങ്ങള്‍ കാലഹരണപ്പെട്ടേക്കാവുന്നതിനാല്‍ ഇപിഎ(എന്‍വയോണ്‍മെന്‌റല്‍ പ്രൊട്ടക്ഷന്‍ ഏജന്‍സി)യുടെ നിലവിലെ സുരക്ഷിതമായ ബിപിഎ എക്‌സ്‌പോഷര്‍ പരിധികള്‍ പുനഃപരിശോധിക്കാന്‍ ഗവേഷകര്‍ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ പാക്കോജിങ്ങില്‍ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ബിപിഎ. ബിപിഎ മനുഷ്യഹോര്‍മോണുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് നേരത്തേതന്നെ ആശങ്ക ഉയര്‍ത്തിയിരുന്നു. ഇന്‍സുലിന്‍ സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നതിലേക്ക് ബിപിഎയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന തെളിവുകള്‍ പുതിയ പഠനം നല്‍കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമാതീതമായി വര്‍ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്.

ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ പാക്കോജിങ്ങില്‍ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ബിപിഎ. ബിപിഎ മനുഷ്യഹോര്‍മോണുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് നേരത്തേതന്നെ ആശങ്ക ഉയര്‍ത്തിയിരുന്നു. ഇന്‍സുലിന്‍ സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നതിലേക്ക് ബിപിഎയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന തെളിവുകള്‍ പുതിയ പഠനം നല്‍കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമാതീതമായി വര്‍ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്.യുഎസ് ഇപിഎയുടെ സുരക്ഷിതമായ അളവ് പുനഃപരിശോധിക്കണമെന്നും ഇതനുസരിച്ച് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ രോഗികള്‍ക്ക് ഈ മാറ്റങ്ങള്‍ നിര്‍ദേശിക്കണമെന്നുമാണ് ഈ ഫലങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് പഠനത്തിന് നേതൃത്വം നല്‍കിയ കാലിഫോര്‍ണിയ പോളിടെക്‌നിക് സ്‌റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ പ്രൊഫസര്‍ ടോഡ് ഹെങ്കോബിയന്‍ പറഞ്ഞു.നിലവില്‍ ഫുഡ് കണ്ടെയ്‌നറുകളില്‍ പ്രതിദിനം ഒരു കിലോ ശരീരഭാരത്തിന് അഞ്ച് മില്ലിഗ്രാം വരെ ബിപിഎ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് എഫ്ഡിഎ(ഫുഡ് ഡ്രഗ് ആന്‍ഡ് അഡ്മിനിസ്‌ട്രേഷന്‍) നിര്‍ദേശിക്കുന്നു. പുതിയ പഠനത്തില്‍ അപകടസാധ്യതയുള്ളതായി കണ്ടെത്തിയ തുകയുടെ നൂറ് മടങ്ങാണിത്. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്ന ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളില്‍ ബിപിഎ നിരോധിക്കണെന്ന് ഗവേഷകരെ ആവശ്യപ്പെടാന്‍ പ്രേരിപ്പിച്ചത് ഇതാണ്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തില്‍ ഹാനികരമായ വസ്തുക്കളുമായി സമ്പര്‍ക്കം പുലര്‍ത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മുന്നറിയിപ്പിന്‌റെ ഭാഗമാണ് ബിപിഎയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്ക. ഇത്തരം പദാര്‍ഥങ്ങളുടെ ദീര്‍ഘകാല ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ മനസിലാക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗസാധ്യതകള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാര്‍ദനിര്‍ദേശങ്ങള്‍ നല്‍കും.യുഎസില്‍ പ്രമേഹം മരണകാരണമാണ് എന്നതിനാല്‍ രോഗത്തിന് കാരമാകുന്ന ചെറിയ ഘടകങ്ങള്‍ പോലും മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഹെങ്കോബിയന്‍ പറയുന്നു.

സ്റ്റെയിന്‍ലസ് സ്റ്റീല്‍, ഗ്ലാസ് ബോട്ടിലുകള്‍, ബിപിഎ രഹിത കാനുകള്‍ എന്നിവ ബപിഎ എക്‌സ്‌പോഷര്‍ കുറയ്ക്കുകവഴി പ്രമേഹസാധ്യത ലഘൂകരിക്കുമെന്നും ഗവേഷകര്‍ വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഈ പുതിയ പഠനം ബിപിഎ എക്‌സ്‌പോഷര്‍ പരിധികള്‍ വീണ്ടും വിലയിരുത്തേണ്ടതിന്‌റെയും ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകള്‍ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് വ്യക്തികള്‍ ഇതര ഉള്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ പരിഗണിക്കേണ്ടതിന്‌റെയും ആവശ്യകത എടുത്തുകാട്ടുന്നു.

ഇന്ത്യന്‍ ജനതയില്‍ പകുതിയും ശാരീരികക്ഷമത ഇല്ലാത്തവര്‍;’ കാത്തിരിക്കുന്നത് ഗുരുതര രോഗങ്ങളെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന.

ഇന്ത്യയിലെ പ്രായപൂര്‍ത്തിയായ ജനവിഭാഗങ്ങളില്‍ പകുതിയും ലോകാരോഗ്യ സംഘടന നിഷ്‌കര്‍ഷിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന വ്യായാമ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടാന്‍ വിമുഖതയുള്ളവരെന്ന് പഠനങ്ങള്‍. ലാന്‍സെറ്റ് ഗ്ലോബല്‍ ഹെല്‍ത്ത് പുറത്തുവിട്ട ഏറ്റവും പുതിയ പഠനപ്രകാരം ഇന്ത്യയിലെ സ്ത്രീകള്‍ പുരുഷന്മാരേക്കാള്‍ ശാരീരിക ക്ഷമത കുറഞ്ഞവരാണ്. മൊത്തം ജനവിഭാഗത്തിലെ ശാരീരികനിഷ്‌ക്രിയത്വം 2000ത്തില്‍ 22.3 ശതമാനം ആയിരുന്നുവെങ്കില്‍ 2022ല്‍ അത് 49.4 ശതമാനമായി ഉയര്‍ന്നിട്ടുണ്ട്.സമാന രീതിയില്‍ മുന്നോട്ട് പോകുകയാണെങ്കില്‍ 2030ഓടെ ഇന്ത്യയിലെ അറുപത് ശതമാനം ജനങ്ങള്‍ ശാരീരിക ക്ഷമത ഇല്ലാത്തവരായി മാറുമെന്നാണ് കണക്കുകള്‍ പറയുന്നത്.ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പറയുന്നതനുസരിച്ച് എയ്‌റോബിക്സ് പോലെയുള്ള വ്യായാമമുറകളോ മറ്റു വ്യായാമങ്ങളോ ആഴ്ചയില്‍ 150 മുതല്‍ 300 മിനിറ്റ് വരെ ചെയുന്നത് ശരീരത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. എന്നാല്‍ ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം മൂലം ആളുകളില്‍ ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, മലാശയത്തിലും സ്തനങ്ങളിലുമുണ്ടാകുന്ന അര്‍ബുദം, ഡിമെന്‍ഷ്യ എന്നിവയുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതകള്‍ കൂടുന്നു. മറ്റു രാജ്യങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത്തരം രോഗങ്ങള്‍ ഇന്ത്യന്‍ ജനതയില്‍ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. ജനങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ അടിസ്ഥാനത്തില്‍ ക്രമീകരിച്ചാല്‍ 195 രാജ്യങ്ങളില്‍ പന്ത്രണ്ടാം സ്ഥാനമാണ് ഇന്ത്യയ്ക്കുള്ളത്.

 

കോവിഡിന് ശേഷമുണ്ടായ മാറ്റങ്ങള്‍ ആളുകളുടെ ജീവിതസാഹചര്യങ്ങളെയും സ്വഭാവ രീതികളെയും സാരമായി ബാധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഏറെനേരം ഇരുന്നുള്ള ജോലി, സമൂഹ മാധ്യമങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിലുണ്ടായ വര്‍ധനവ്, പാരിസ്ഥിതികമായ മാറ്റങ്ങള്‍ എന്നിവയാകാം ശാരീരികമായ നിഷ്‌ക്രിയത്വം വര്‍ധിച്ചു വരുന്നതിന്റെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങള്‍. വീട്ടുജോലികള്‍ മതിയായ വ്യായാമമായി കണ്ട് മറ്റു വ്യായാമങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടാതെ ഇരിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളില്‍ ശാരീരിക ക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ്. സ്‌കൂളുകളിലും മറ്റ് പൊതു ഇടങ്ങളിലും ശരീരത്തിന് ഗുണകരമാകുന്ന വിനോദങ്ങളിലോ മറ്റ് പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലോ ഇടപെടാന്‍ സ്ത്രീകള്‍ക്കും പെണ്‍കുട്ടികള്‍ക്കും ലഭിക്കുന്ന പരിമിതമായ അവസരങ്ങളും ഇതിനു കാരണമാകുന്നു.ബംഗ്ലാദേശ്, ഭൂട്ടാന്‍, നേപ്പാള്‍ തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇന്ത്യ, പാകിസ്താന്‍, അഫ്ഗാനിസ്താന്‍ തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളിലെ സ്ത്രീകള്‍ ശാരീരിക ക്ഷമതയില്‍ വളരെ പിന്നിലാണ്. ഇതിനെ വേണ്ട ശ്രദ്ധയോടെ പരിഗണിക്കാത്തപക്ഷം അപകടകരമായ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിലേക്ക് വഴി വെയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യതകള്‍ വളരെ വലുതാണ്

മുല്ലപ്പെരിയാറില്‍ അടക്കം 9 പുതിയ ഡാമുകള്‍ നിർമിക്കും.

മുല്ലപ്പെരിയാറില്‍ ഉള്‍പ്പെടെ ഒൻപതു പുതിയ ഡാമുകള്‍ നിര്‍മിക്കാൻ സര്‍ക്കാരിനു പദ്ധതിയുണ്ടെന്ന്മന്ത്രി റോഷി അഗസ്റ്റിന്‍ നിയമസഭയെ അറിയിച്ചു. പ്രളയ നിയന്ത്രണത്തിനായി പെരിയാര്‍, ചാലക്കുടി, ചാലിയാര്‍,പമ്പ- അച്ചന്‍കോവില്‍, മീനച്ചില്‍ നദീതടങ്ങളില്‍ പ്രളയ പ്രതിരോധ ഡാമുകള്‍ നിര്‍മിക്കാനും സര്‍ക്കാര്‍ നടപടി തുടങ്ങി. ഇതില്‍ മൂന്നു ഡാമുകളുടെ നിര്‍മാണത്തിന്റെ പ്രാരംഭഘട്ടമെന്ന നിലയില്‍, പഠനം
പൂര്‍ത്തിയാക്കിയതായും മന്ത്രി വ്യക്തമാക്കി.129 വര്‍ഷം പഴക്കമുള്ള മുല്ലപ്പെരിയാര്‍ ഡാമിന്റെ സുരക്ഷ മുന്‍ നിര്‍ത്തിയാണ് പുതിയ അണക്കെട്ട് നിര്‍മിക്കാന്‍ സര്‍ക്കാര്‍ നീക്കം നടത്തുന്നത്. ഇതിനു ഡിപിആര്‍ തയാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.പാരിസ്ഥിതിക ആഘാത പഠനത്തിനായുള്ള കേന്ദ്ര സര്‍ക്കാരിന്റെ അനുമതിക്കായി ശ്രമം തുടരുന്നു. ‘തമിഴ്‌നാടിന് ജലവും കേരളത്തിനു സുരക്ഷയും’ എന്നതാണ് ഈ വിഷയത്തില്‍ കേരളത്തിന്റെ നയമെന്ന് മന്ത്രി വ്യക്തമാക്കി

കാവേരി ട്രൈബ്യൂണല്‍ ഉത്തരവ് പ്രകാരം പാമ്പാര്‍ സബ് ബേസിനില്‍ മൂന്നു പദ്ധതികളിലായി മുന്നു ഡാമുകള്‍ക്ക്വേണ്ടി തൃശൂര്‍ ഫീല്‍ഡ് സ്റ്റഡി സര്‍ക്കിള്‍ പഠനം നടത്തിയിട്ടുണ്ട്.പാമ്പാര്‍ നദീതടത്തില്‍നിന്ന് കേരളത്തിന് അനുവദിച്ച 3 ടിഎംസി ജലം ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനായി പാമ്പാര്‍ നദീതടത്തില്‍നിന്ന് കേരളത്തിന് അനുവദിച്ച 3 ടിഎംസി ജലം ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനായി പാമ്പാര്‍ സബ് ബേസിനില്‍ ചെങ്കല്ലാര്‍ പദ്ധതിയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തി പട്ടിശ്ശേരി ഡാം, തലയാര്‍ പദ്ധതിയില്‍

ഉള്‍പ്പെടുത്തി ഒറ്റമരം ഡാം എന്നീ മൂന്നു ഡാമുകള്‍ നിര്‍മിക്കുവാന്‍ പദ്ധതിയുണ്ടെന്നും മന്ത്രി അറിയിച്ചു.കാവേരി നദീ ട്രൈബ്യൂണലിന്റെ ഉത്തരവ് പ്രകാരം ഭവാനി ബേസിനില്‍ അനുവദിച്ച 6 ടിഎംസി ജലത്തില്‍നിന്ന് 2.87 ടിഎംസി ജലം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനായി അട്ടപ്പാടി- ചിറ്റൂരില്‍ ശിരുവാണി പുഴയ്ക്കു കുറുകെ ഡാം നിര്‍മിക്കുന്നതിനുള്ള പഠനം നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന്റെ വിശദമായ പദ്ധതി രേഖ കേന്ദ്ര ജലകമ്മിഷന്

അംഗീകാരത്തിനായി സമര്‍പ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും മന്ത്രി അറിയിച്ചു….

ചാലക്കുടി പുഴയുടെ പോഷക നദിയായ കാരപ്പാറ പുഴയില്‍ അണക്കെട്ട് നിര്‍മിക്കാനും പദ്ധതിയുണ്ട്.ഇതുവഴി ചാലക്കുടി പുഴയില്‍ പ്രളയം തടയുന്നതിനും ജലവൈദ്യുതി ഉൽപാദനത്തിനും കുടിവെള്ളത്തിനും കാര്‍ഷികആവശ്യത്തിനുമായും ജലം ലഭ്യമാക്കാനും സാധിക്കുമെന്നാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്.. 2019 ലെ പ്രളയത്തില്‍ സംസ്ഥാനത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ നാശനഷ്ടം നേരിട്ട മലപ്പുറം ജില്ലയിലെ പോത്തുകല്ല് പഞ്ചായത്തിലെ അമ്പിട്ടാന്‍പൊട്ടിയില്‍ പ്രളയ നിയന്ത്രണ അണക്കെട്ടിന്റെ സാധ്യതാ പഠനത്തിനായുള്ള നിര്‍ദേശം സംസ്ഥാന ദുരന്ത നിവാരണ അതോറിറ്റിയുടെ പരിഗണനയിലാണെന്നും മന്ത്രി 

അറിയിച്ചു

 

കെഎസ്ആര്‍ടിസി ഡ്രൈവിങ് സ്കൂളുകൾ ഇന്ന് മുതൽ.

കെഎസ്ആര്‍ടിസിയുടെ ഡ്രൈവിങ് സ്കൂളുകൾക്ക് ഇന്ന് തുടക്കം. കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ ഉന്നത നിലവാരത്തിലുള്ള ഡ്രൈവിങ് പരിശീലനം ഉറപ്പുവരുത്തുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടുകൂടിയാണ് കെഎസ്ആര്‍ടിസി ഡ്രൈവിങ് സ്കൂളുകൾ ആരംഭിക്കുന്നത്. പുതുതായി ആരംഭിക്കുന്ന ഡ്രൈവിങ് സ്കൂളിന്‍റെയും സോളാര്‍ പവര്‍ പാനലിന്‍റെയും സംസ്ഥാനതല ഉദ്ഘാടനം മുഖ്യമന്ത്രി പിണറായി വിജയൻ നിർവഹിക്കും.പുതിയ സംരംഭമായ ഡ്രൈവിംഗ് സ്കൂളുകള്‍ വിവിധ ഡിപ്പോകളില്‍ ആധുനിക സജ്ജീകരണങ്ങളോടു കൂടിയാണ് കെഎസ്ആര്‍ടിസി ഡ്രൈവിങ് സ്കൂളുകൾ ആരംഭിക്കുന്നത്. ഡ്രൈവിങ് ടെസ്റ്റ് പരിഷ്‌കരണത്തെ ചൊല്ലി ഡ്രൈവിങ് സ്‌കൂള്‍ ഉടമകളും സര്‍ക്കാരും തമ്മില്‍ തര്‍ക്കം തുടരുന്നതിനിടെയാണ് കെഎസ്ആര്‍ടിസി സ്കൂളുകളുമായി രംഗത്തെത്തിയിരിക്കുന്നത്.

കെഎസ്ആര്‍ടിസിയിലെ വിദഗ്ധരായ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരുടെ സേവനം ഈ ഡ്രൈവിങ് സ്‌കൂളുകൾക്കായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തും. ദേശീയ അന്തർദ്ദേശീയ നിലവാരത്തിലുള്ള ലൈറ്റ്മോട്ടോർ ഡ്രൈവിങ് പരിശീലനം ലഭ്യമാക്കാനാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. ഈ സ്‌കൂളുകളിൽ കെഎസ്ആര്‍ടിസി ഡ്രൈവർമാർക്ക് അധിക പരിശീലനം നൽകുന്നതടക്കമുള്ള കാര്യങ്ങളും പിന്നീട് പരിഗണിക്കും.ആദ്യഘട്ടത്തിൽ 23 കേന്ദ്രങ്ങളിലായിരിക്കും കെഎസ്ആര്‍ടിസിയുടെ കീഴിൽ ഡ്രൈവിങഅ സ്കൂൾ തുടങ്ങുന്നത്. മിതമായ നിരക്കിൽ മികച്ച നിലവാരത്തിലുള്ള ഡ്രൈവിങ് പരിശീലനം നൽകുകയാണ് ലക്ഷ്യം. തിരുവനന്തപുരം ആനയറ കെഎസ്ആര്‍ടിസി സ്വിഫ്റ്റ് ആസ്ഥാനത്ത് ഉച്ചയ്ക്ക് 12ന് ഗതാഗത വകുപ്പ് മന്ത്രി കെബി ഗണേഷ് കുമാര്‍ അധ്യക്ഷതവഹിക്കുന്ന ചടങ്ങില്‍ മുഖ്യമന്ത്രി പിണറായി വിജയനാണ് ഉദ്ഘാടനം നിര്‍വഹിക്കുക.

Verified by MonsterInsights