ഭക്ഷണം വ്യായാമത്തിന് മുൻപോ ശേഷമോ? അറിഞ്ഞിരിക്കണം

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ​ഗുണങ്ങൾ

വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് പ്രോട്ടീൻ സ്മൂത്തി പോലുള്ളവ കഴിക്കുന്നവരുണ്ട്. വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ ആരോ​ഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് കഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗ്ലൈക്കോജൻ നിറയ്ക്കുകയും പേശികൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും.

വ്യായാമത്തിന് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ഫാറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ സമ്പൂർണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് കൾട്ട് ട്രാൻസ്‌ഫോം (ഇൻ്റഗ്രേറ്റഡ് ഹെൽത്ത് പ്ലാറ്റ്‌ഫോം) മുഖ്യ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയും ഡയറ്റീഷ്യനുമായ മധുര പരൂൽക്കർ ബെഹ്കി പറഞ്ഞതായി ഇന്ത്യ ടുഡേ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നുണ്ട്. വ്യായാമത്തിന് 30-45 മിനിറ്റ് മുമ്പെങ്കിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ലളിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്നും അവർ പറഞ്ഞു.