ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഹൃദയം വൃക്ക കരൾ എന്നിവയുടെ സംരക്ഷണം പ്രധാനമാണ് അതിനായി പിന്തുടരേണ്ട എട്ട് ശീലങ്ങൾ
1 വെള്ളം കുടിക്കുക.
ശരിയായ രക്തചക്രമണത്തിനും ശരീരത്തിൽ നിന്നും വിഷ വസ്തുക്കൾ പുറംതള്ളുന്നതിനും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ് ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം എങ്കിലും കുടിക്കണം
ജങ്ക് ഫുഡ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ അധികമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതും കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണംകഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്‌ ഹൃദയത്തിന്റെയും വൃക്കയുടെയും കരളിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
4 മദ്യപാനവും പുകവലിയും ഒഴിവാക്കുക.
മദ്യപാനവും പുകവലിയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ് ഇത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് ആണ് നല്ലത്.
5 വേദനസംഹാരികൾ ആവശ്യത്തിന്.
അസഹനീയമായ വേദന ഉള്ളപ്പോൾ മാത്രമേ വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കാൻ പാടുള്ളൂ . അമിത അളവിൽ ഇത് ശരീരത്തിൽ എത്തിയാൽ വൃക്കയുടെയും കരളിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും.
6 സ്വയം ചികിത്സ ഒഴിവാക്കുക
ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ സ്വയം മരുന്ന് വാങ്ങി കഴിക്കരുത് ചില മരുന്നുകൾ വൃക്കകളെ ബാധിക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിച്ച ഹൃദയാരോഗ്യം താളം തെറ്റുന്നതിനും ഇടയാക്കും
7 രക്തസമ്മർദ്ദവും പഞ്ചസാരയും
രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും പതിവായി പരിശോധിക്കുക പരിശോധന ഫലത്തിൽ അസ്വാഭാവികത ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ചികിത്സ തേടുക
ശരീരത്തിൽ പുതിയതായി ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക അതുപോലെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വേദനയും രോഗലക്ഷണങ്ങളും നിസ്സാരമായി കാണരുത്.
