Get up-to-date knowledge and information on all the latest numbers and odds to help make the…
Month: October 2024
Upgraded Mostbet Bonus Code Dimers: Secure $1 2k Betting Deal With Regard To Monday Night Sports Tonight
Yes, mostbet Sportsbook is the legit and well-reviewed sportsbook with a” “robust reputation both throughout the…
“mostbet Online Sports Betting Up To 100 Welcome Bonus
“Typically the player’s live wagering casino slots demo margin is a new bit bigger, yet players…
mostbet Sports Activities Betting On The App Store
This is why all of us always recommend mostbet as the finest betting company intended for…
ഷുഗര്‍ കുറയണോ? ഇങ്ങനെ നടക്കാന്‍ ശീലിക്കൂ
നടത്തം ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമമാണ്. എന്നാല്‍ കേട്ടോളൂ നടത്തവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും തമ്മില്‍ വളരെയധികം ബന്ധമുണ്ട്. ഷുഗര്‍ കുറയാന്‍ നടത്തം സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതി എന്നും രാവിലെയും വൈകിട്ടും അങ്ങ് നടന്നേക്കാമെന്ന് കരുതേണ്ട. അതിന് ചില രീതികളൊക്കെയുണ്ട്.
ഷുഗര്‍ ഉള്ളവര്‍ നടത്തത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അല്‍പ്പസമയം നടക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഒരിക്കലും ഇരുന്ന് വിശ്രമിക്കരുത് പകരം 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനുളള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗ്ഗമാണ് നടത്തം. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിന് എളുപ്പത്തില്‍ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകള്‍ സംഭവിക്കാം.
ഭക്ഷണത്തിലെ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ ഗ്ലൂക്കോസുകളായി വിഘടിക്കുകയും ഇത് ഷുഗര്‍ ലവല്‍ വര്‍ദ്ധനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായതും സമീകൃതമായതുമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇങ്ങനെയൊക്കെയാണെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുളള നടത്തത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസമായിരിക്കും. ഇത് മനസിലാക്കാന്‍ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സേവനം അത്യാവശ്യമാണ്.
തളര്‍ച്ചയും ക്ഷീണവും മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളും കുറയ്ക്കാന്‍ നടത്തം സഹായിക്കും. ഇന്നത്തെക്കാലത്ത് മാനസികമായി ദുര്‍ബലരാണ് ആളുകള്‍. അതുകൊണ്ടുതന്നെ രാവിലെയോ വൈകിട്ടോ അല്‍പ്പസമയം നടക്കുന്നത് മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ വീഡിയോ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ ‘ക്വാളിറ്റി’ കുറഞ്ഞതാണോ?; കാരണം വെളിപ്പെടുത്തി ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ വീഡിയോ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് പലപ്പോഴും വീഡിയോക്ക് മികച്ച ക്വാളിറ്റി ഉള്ളതായി തോന്നാറില്ല. എന്നാൽ സെലിബ്രിറ്റികൾ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുന്ന വീഡിയോക്ക് മികച്ച ക്വാളിറ്റി തോന്നാറുമുണ്ട്. ഇതിന് കാരണമെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇപ്പോഴിതാ അതിനുള്ള കാരണം പങ്കുവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം മേധാവി ആദം മൊസേരി. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോകളുടെ കാഴ്ച്ചകാരെ അപേക്ഷിച്ചാണ് നമ്മുടെ വീഡിയോയുടെ ഗുണനിലവാരം തീരുമാനിക്കുകയെന്നാണ് ആദം മൊസേരി പറഞ്ഞത്.
ഒരാൾ ആദ്യ സമയത്ത് ഒരു വീഡിയോ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്തതിന് ശേഷം അതിന് വേണ്ട വിധത്തിൽ കാഴ്ച്ചക്കാരില്ല എങ്കിൽ തങ്ങൾ അത് നിലവാരം കുറഞ്ഞ വീഡിയോ ക്യാറ്റഗറിയിലേക്ക് മാറ്റും. അതിന് ശേഷം ആ വീഡിയോക്ക് കാഴ്ച്ചക്കാർ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ആ വീഡിയോ നിലവാരമുള്ള വീഡിയോയിലേക്ക് റീ-റെൻഡർ ചെയ്യുമെന്നും മൊസേരി പറഞ്ഞു.
വീഡിയോ കാണുന്ന ആളുടെ ഇൻ്റർനെറ്റ് കണക്ഷനിൽ കുഴപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ വീഡിയോകൾ താഴ്ന്ന റെസല്യൂഷൻ തന്നെയായിരിക്കും കാണാൻ സാധിക്കുക എന്നും മൊസേരി പറഞ്ഞു. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉള്ളടക്കം ആളുകളെ കാണിക്കുക എന്നതാണ് തങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെന്നും മൊസേരി കൂട്ടിചേർത്തു. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലെ വീഡിയോ ക്വാളിറ്റി വ്യക്തി അടിസ്ഥാനത്തിലല്ല പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. എല്ലാ ആളുകളിലും ഇതെ മാനദണ്ഡം തന്നെയാണെന്നും അദ്ദേഹം എക്സിൽ പങ്കുവെച്ച കുറിപ്പിൽ വ്യക്തമാക്കി.
i-SLIM: Flat Tummies , Good Fat In – Bad Fat Out
ഔഷധ സസ്യങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ഈ സമികൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അമിതാഹാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പിനെ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഐ – സ്ലിമ്മിന്റെ പ്രധാന ചേരുവകളായി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പ്രത്യേകതരം ഔഷധസസ്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു.
”ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് ശാസ്ത്രീയമായി ശരീര ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു”
BENEFITS :-
* കുടവയർ കുറക്കുന്നു.
* ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
* ദഹനം സുഖകരമാകുന്നു.
* അമിത ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
* ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു.
* ചീത്ത കൊഴുപ്പിനെ കത്തിച്ചുകളയുന്നു.
* ശരിയായ ശരീര ഭാരം നിലനിർത്തുന്നു.
* ആരോഗ്യകരമായ പേശികളെ നിലനിർത്തുന്നു.
* ഉപാചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
* ആരോഗ്യകരമായ LIPID പരിപാലിക്കുന്നു.
ചേരുവകൾ :-
SALACIA RETICULATA: ഏകനായകം
COLEUS FORSKOHLII : പനികൂർക്ക
ASHWAGANDHA : അമുക്കുരം
KAPIKACHHU : നായ്കുരന്നം
CORIANDER : മല്ലി
SESAMUM INDICUM : എള്ള്
OATS : ഓട്സ്
RAGI : റാഗി
CUMIN : ജീരകം
SOY PROTEIN : സോയാ പ്രോട്ടിൻ
WHEY PROTEIN : വേ പ്രോട്ടിൻ
FOUR FLAVOURS :-
1. Mango
2. Vanilla
3. Chocolate
4. Orange
ചികിത്സാവിധി സംബന്ധിയായി പരീക്ഷണത്തിലൂടെ തെളിയക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതും പഠനം താഴെ പറയുന്ന ഏജൻസികളാൽ അംഗീകൃതവുമാണ്.
* Clinical Trail Registry of India
* Indian Council of Medical Research
* USFDA
* WORLD HEALTH ORGANISATION
CERTIFICATION :
* AYUSH Premium
* Halal
* Kosher
* FDA Approval (U.S. Food and Drug Administration)
💚100℅ Natural 0℅ Side effect
അങ്ങനെ അതും സംഭവിച്ചു! സ്വര്‍ണവില 59,000 കടന്നു, പുതിയ റെക്കോര്‍ഡ്
സംസ്ഥാനത്ത് സ്വര്‍ണവില ആദ്യമായി 59,000 കടന്നു. ഇന്ന് 480 രൂപ വര്‍ധിച്ചതോടെയാണ് ഒരു പവന്‍ സ്വര്‍ണത്തിന്റെ വില ആദ്യമായി 59,000 തൊട്ടത്. ഗ്രാമിന് 60 രൂപയാണ് വര്‍ധിച്ചത്. 7375 രൂപയാണ് ഒരു ഗ്രാം സ്വര്‍ണത്തിന്റെ വില. ഈ മാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തില്‍ 56,400 രൂപയായിരുന്നു സ്വര്‍ണവില. പത്തിന് 56,200 രൂപയായി താഴ്ന്ന് ഈ മാസത്തെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലവാരത്തില്‍ എത്തി. എന്നാല്‍ പിന്നീടുള്ള ദിവസങ്ങളില്‍ റെക്കോര്‍ഡുകള്‍ ഭേദിച്ച് വില ഉയരുന്നതാണ് ദൃശ്യമായത്. ഇന്നലെ 360 രൂപ കുറഞ്ഞത് താത്കാലികം മാത്രമാണെന്ന് സൂചന നല്‍കിയാണ് ഇന്ന് വില വീണ്ടും ഉയര്‍ന്നത്.
സ്വര്‍ണവില ഈ വര്‍ഷം അവസാനത്തോടെ പുതിയ റെക്കോര്‍ഡിലേക്കെത്തുമെന്നാണ് റിപ്പോര്‍ട്ടുകള്‍. ഡിസംബറോടെ സ്വര്‍ണം ഗ്രാമിന് 7550 മുതല്‍ 8000 രൂപ വരെ വിലയെത്തുമെന്നാണ് അനലിസ്റ്റുകളുടെ പ്രതീക്ഷ. ഇതുവരെയുള്ള കണക്കുകള്‍ പ്രകാരം കഴിഞ്ഞ വര്‍ഷത്തെ അപേക്ഷിച്ച് സ്വര്‍ണ വിലയില്‍ ഈ വര്‍ഷം 29 ശതമാനത്തിന്റെ വര്‍ധനയുണ്ടായിട്ടുണ്ട്. കഴിഞ്ഞ വര്‍ഷം സ്വര്‍ണത്തിന് 20 ശതമാനത്തിന്റെ വര്‍ധനയാണ് രേഖപ്പെടുത്തിയത്. ഈ വര്‍ഷം ഡിസംബറോടെ സ്വര്‍ണവില ഗ്രാമിന് 7550 രൂപയിലേക്കെത്തുമെന്നാണ് ആഗോള ഏജന്‍സിയായ ഫിച്ച് സൊല്യൂഷന്‍ വിലയിരുത്തുന്നത്.
നാല് വര്‍ഷത്തിന് ശേഷം യുഎസ് ഫെഡറല്‍ റിസര്‍വ് അരശതമാനം പലിശ നിരക്ക് കുറച്ചതാണ് വിപണിയില്‍ പ്രതിഫലിച്ചത്. യുക്രൈന്‍ യുദ്ധം ആരംഭിച്ചത് മുതല്‍ ആഗോളവിപണിയുടെ ചുവട് പിടിച്ചാണ് സ്വര്‍ണ വില റെക്കോര്‍ഡുകള്‍ ഭേദിച്ച് മുന്നേറുന്നത്. അമേരിക്കന്‍ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഫലവും സ്വര്‍ണവിലയെ ബാധിച്ചേക്കാമെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. തെരഞ്ഞെടുപ്പില്‍ ട്രംപ് വിജയിച്ചാല്‍ യുഎസ് ഡോളര്‍ നേട്ടം കൈവരിക്കുമെന്നും ഇത് സ്വര്‍ണവിലയെയും ബാധിക്കുമെന്നുമാണ് വിലയിരുത്തല്‍.
അമിതമായി വേവിച്ച മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്‍രോഗ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും? മുട്ട സുരക്ഷിതമായി എങ്ങനെ പാകം ചെയ്യാം
പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടമായതുകൊണ്ടുതന്നെ മുട്ടയ്ക്ക് ഭക്ഷണത്തില്‍ വളരെയധികം പ്രാധാന്യം ഉണ്ട്. എന്നാലും മുട്ടയില്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കൂടിയുള്ളതുകൊണ്ട് ഹൃദ്‍രോഗ ആശങ്കയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മുട്ട സംശയത്തിന്റെ നിഴലിലാണ്. അമേരിക്കന്‍ ഹാര്‍ട്ട് അസോസിയേഷന്‍ നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ മുട്ടയിലെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അത്ര പ്രശ്‌നക്കാരനല്ലെന്ന് പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും മുട്ട എങ്ങനെ പാകം ചെയ്യുന്നു എന്നതില്‍ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് നിര്‍ദേശമുണ്ട്.
പാചകം മുട്ടയിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിനെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെ
ഒരു വലിയ മുട്ടയില്‍ 186 മില്ലിഗ്രാം ഡയറ്ററി കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസേനെ ഒരു മുട്ട കഴിക്കുന്നത് മിക്ക ആളുകളിലും സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും മുട്ട കാരണമുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ അവ പാകം ചെയ്യുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്. മുട്ട അമിതമായി ചൂടാക്കുമ്പോള്‍ അതിലെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഓക്‌സിഡൈസ് ചെയ്ത് ഓക്‌സിസ്റ്ററോള്‍ എന്ന സംയുക്തം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ സംയുക്തം ശരീരത്തില്‍ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദവും ഇന്‍ഫ്‌ളമേഷനും ഉണ്ടാക്കും. അതുകൊണ്ട് ഇത് ഹൃദ്‍രോഗ സാധ്യതയുമായി വളരെയധികം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഓക്‌സിസ്റ്റോളിനെ പേടിക്കുന്നത് എന്തിന്
ഉയര്‍ന്ന ഊഷ്മാവില്‍ ദീര്‍ഘനേരം മുട്ട പാകം ചെയ്യുമ്പോള്‍ ഓക്‌സിസ്റ്ററോള്‍ എന്ന സംയുക്തം ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞല്ലോ. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളില്‍ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടാന്‍ കാരണമാവുകയും ധമനികളില്‍ കാഠിന്യമുണ്ടാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.
മുട്ട സുരക്ഷിതമായി പാകം ചെയ്യേണ്ടത് എങ്ങനെ
- കുറഞ്ഞ ഊഷ്മാവില്‍ മുട്ട പാകം ചെയ്യുന്നത് ഓക്‌സിസ്റ്റോളുകളുടെ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും
- മുട്ട ഫ്രൈ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ഉയര്‍ന്ന സ്‌മോക്ക് പോയിന്റുള്ള എണ്ണകള്‍ ഉപയോഗിക്കാം. ഉദാ (വെളിച്ചെണ്ണ, അവക്കാഡോ ഓയില്‍, ഒലിവ് ഓയില്‍) പോലെയുളളവ.
- മുട്ട അമിതമായി വേവിക്കാതിരിക്കുക. ഇത് ഓക്‌സിഡേഷന്റെ അപകട സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും മുട്ടയുടെ പോഷക ഗുണം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും.
- മുട്ട വിഭവങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുമ്പോള്‍ പച്ചക്കറികള്‍ ചേര്‍ക്കാം. ഇത് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന ആന്റ് ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നു
