നല്ല പോലെ ആരോഗ്യം നോക്കുന്നവരാണ് നിങ്ങള്‍ എങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യശീലങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കും. ഈ ശീലങ്ങള്‍ എല്ലാവരും പിന്തുടര്‍ന്നാല്‍ എല്ലാവര്‍ക്കും നല്ല യുവത്വം തുളുമ്ബുന്ന ശരീരം സ്വന്തമാക്കാന്‍ സാധിക്കും.
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും നിരവധി രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നത്. കൃത്യമായ വ്യായാമവും ഭക്ഷണശൈലിയുമൊന്നും പിന്തുടരാതിരിക്കുന്നത് പലരുടെയും ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാറുണ്ട്. തിരക്കിട്ടുള്ള ജീവിതത്തിനിടയില്‍ പലരും ആരോഗ്യ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍ മറക്കുന്നതും രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. തെറ്റായ ശീലങ്ങള്‍ ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും…
പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു – മടിപിടിച്ചിരിക്കുന്നവര്‍ക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി പൊതുവെ വളരെ കുറവായിരിക്കും. ഇവര്‍ക്ക് രോഗങ്ങളും അണുബാധകളും വേഗത്തില്‍ പിടിപ്പെടാം. പതിവ് വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അതേസമയം നിഷ്‌ക്രിയത്വം വൈറസുകളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ദുര്‍ബലമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉള്ളതിനാല്‍, വ്യക്തികള്‍ക്ക് നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന രോഗങ്ങളും സാവധാനത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കല്‍ സമയവും അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
അമിതവണ്ണം – ശരിയല്ലാത്ത ജീവിതശൈലി മൂലം ആദ്യം ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നമാണ് അമിതവണ്ണം. വ്യായാമക്കുറവോ അല്ലെങ്കില്‍ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളോ കുറവുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് വളരെ പെട്ടെന്ന് അമിതവണ്ണമുണ്ടാകാം. ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ഇല്ലാത്താവരില്‍ അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കൂടുന്നതാണ് അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. കഴിക്കുന്ന കലോറികളില്‍ നിന്ന് ആവശ്യമില്ലാത്തത് പുറത്ത് പോകാത്തതാണ് പ്രധാന കാരണം. ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുന്ന കലോറി കാര്യക്ഷമമായി ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് കത്തിച്ച്‌ കളഞ്ഞില്ലെങ്കില്‍ കാലക്രമേണ, ഇത് ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പൊണ്ണത്തടിയുടെ തുടക്കത്തിനും ഇടയാക്കും, ഇത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, സന്ധി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, ചിലതരം അര്‍ബുദങ്ങള്‍ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണിയാണ്.
പേശികള്‍ക്ക് ബലഹീനത – മറ്റൊരു പ്രധാന പ്രശ്‌നമാണ് പേശികളിലെയും എല്ലുകളിലെയും ബലഹീനത. എല്ലുകള്‍ക്ക് ബലം നഷ്ടമാകുന്നത് ഒരു വലിയ പ്രശ്‌നമാണ്. പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും മികച്ച രീതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കാനും സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പേശികള്‍ സ്ഥിരമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കാതിരിക്കുമ്ബോള്‍ അത് ക്രമേണ ദുര്‍ബലമാവുകയും പാഴാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നടുവേദന, ചലനശേഷി കുറയുക, വീഴ്ചകള്‍ക്കും പരിക്കുകള്‍ക്കും സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍ – ദീര്‍ഘനേരം അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുന്നതും അതുപോലെ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ഇല്ലാത്തതും ഹൃദയ സംബന്ധമായ പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണമായേക്കും. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തയോട്ടവും കുറയുന്നു. ഇത് മാത്രമല്ല, രക്തക്കുഴലുകള്‍ സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളും ഓക്‌സിജനും കൊണ്ടുപോകുന്നതില്‍ കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങള്‍ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, കൊറോണറി ആര്‍ട്ടറി രോഗം, രക്തം കട്ടപിടിക്കല്‍ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കില്‍ സ്‌ട്രോക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ആയുര്‍ദൈര്‍ഘ്യം കുറയ്ക്കുന്നു – ജീവിതശൈലിയിലെ ഉദാസീനത ആയുര്‍ദൈര്‍ഘ്യം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമായി പല പഠനങ്ങളും പറയുന്നുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമവും ഭാരവും പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങള്‍ കണക്കിലെടുക്കുമ്ബോള്‍ പോലും, ദീര്‍ഘനേരം വെറുതെ ഇരിക്കുന്നത് അകാല മരണത്തിനുള്ള ഉയര്‍ന്ന അപകടസാധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നതായി ഈ പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
