തലവേദന എങ്ങനെ ചികിത്സിച്ച് ഭേദമാക്കാം?

ബയോഫീഡ്ബാക്ക്

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അത് തിരിച്ചറിയാൻ ബയോഫീഡ്ബാക്ക് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നും അത് പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികളും ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാകും. ബയോഫീഡ്ബാക്ക് സമയത്ത്, സെൻസറുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കും. തലവേദനയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങൾ ഇതുവഴി നിരീക്ഷിക്കുന്നു. താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളാണ് നിരീക്ഷിക്കുക.

ശ്വസന നിരക്ക്

പൾസ്

ഹൃദയമിടിപ്പ്

താപനില

പേശി പിരിമുറുക്കം

മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം

മരുന്നുകൾ

ഇടയ്ക്കിടെ ടെൻഷൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദനകൾ സാധാരണയായി വേദനസംഹാരികളോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കും. എന്നാൽ ഈ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ദീർഘകാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തുടർച്ചയായ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. കഠിനമായ തലവേദനയ്ക്ക് ഡോക്ടർമാർ ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ട്രിപ്റ്റാനുകളും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകളും മൈഗ്രെയ്ൻ തടയാൻ സഹായകമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അപസ്മാരം, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകളും ചിലപ്പോൾ മൈഗ്രെയിനുകൾ തടയും.

തലവേദന എങ്ങനെ തടയാം?

തലവേദന തടയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകം തലവേദനയ്ക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. ട്രിഗറുകൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തി കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒഴിവാക്കാനോ കുറയ്ക്കാനോ കഴിയും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ശക്തമായ സുഗന്ധങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ചിലർക്ക് തലവേദന ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കടുത്ത മണമുള്ള പെർഫ്യൂമുകളും സുഗന്ധമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നത് തലവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയും ചിലപ്പോൾ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. എന്നാൽ പലർക്കും തലവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും അവ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയാറില്ല.  

തലവേദന മാറാൻ വീട്ടിൽ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ചില പരിഹാര മാർഗങ്ങൾ

ഇടയ്‌ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന നേരിയ തലവേദനയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചില പരിഹാര മാർഗങ്ങളുണ്ട്

തലയിൽ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത പായ്ക്കുകൾ വയ്ക്കുക

സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക

തലയിലും കഴുത്തിലും പുറത്തും മസാജ് ചെയ്യുക

ഇരുണ്ടതും ശാന്തവുമായ മുറിയിൽ വിശ്രമിക്കുക.

തലവേദന പാരമ്പര്യമായി ഉണ്ടാകുമോ?

പാരമ്പര്യമായി തലവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതകളുമുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് മൈഗ്രെയ്ൻ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ പാരമ്പര്യമായും ഉണ്ടായേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന് മാതാപിതാക്കൾക്ക് മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ കുട്ടികൾക്കും തലവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത നാലിരട്ടി കൂടുതലാണ്. കഫീൻ, മദ്യം, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, ചീസ് എന്നിവ പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. 

മൈഗ്രെയിൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ 

മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം

ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ഉറക്കത്തിലോ ഉള്ള മാറ്റങ്ങൾ

വിഷാദം

കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധപ്പെട്ട വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം

അമിതമായ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം

വെളിച്ചം 

ഉയർന്ന ശബ്ദം

കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റം

ടെൻഷൻ തലവേദന

ടെൻഷൻ തലവേദനയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ തലവേദന. താഴെ പറയുന്നവയാണ് ഇത്തരം തലവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

തലയുടെ ഇരുവശത്തും വേദന അനുഭവപ്പെടുക

മരുന്നുകളോട് പ്രതികരിക്കും

പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന വർദ്ധിക്കും (കുനിയുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ).